সকাল দিন শুরুর সেরা সময়। কিন্তু অনেকেই অজান্তেই কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে নিজেদের শরীরকে ঝুঁকির মুখে ফেলছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে কিছু সাধারণ ভুল হার্টের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
চলুন জেনে নিই সেই ৪টি ভুল—
খালি পেটে অতিরিক্ত চা-কফি খাওয়া
খালি পেটে কফি বা চা খেলে অ্যাসিডিটি ও রক্তচাপ বেড়ে যায়। এতে হার্টে চাপ পড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
প্রাতঃরাশ না করা
সকালে নাশতা না করলে শরীরের এনার্জি লেভেল কমে যায় এবং রক্তে শর্করা ওঠানামা করে। এটি হার্টের জন্য ক্ষতিকর ও বিপজ্জনক।
হঠাৎ ভারী ব্যায়াম শুরু করা
অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে সরাসরি ভারী ব্যায়াম শুরু করেন। এতে হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি তৈরি হয়।
অতিরিক্ত নোনতা বা তেলেভাজা নাশতা খাওয়া
সকালে অতিরিক্ত লবণ বা তেলে ভাজা খাবার খেলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এটি হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে হার্টের রোগ ডেকে আনে।
বিশেষ পরামর্শ:
হার্টকে সুস্থ রাখতে সকালে হালকা ব্যায়াম করুন, সময়মতো প্রাতঃরাশ করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও সঠিক জীবনধারা মেনে চললেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব।