কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির একটি। এটি শরীরের বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয় এবং পানি-লবণের ভারসাম্য রক্ষা করে। তবে আমাদের কিছু জীবনযাপন প্রণালী কিডনির স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
দীর্ঘ ১৩.৭ বছর ধরে চলা এক গবেষণায় উঠে এসেছে, যারা নাইট শিফটে নিয়মিত কাজ করেন, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ১৫% বেশি অন্যদের তুলনায়।
গবেষণাটিতে অংশ নেন প্রায় ২,২০,০০০ জন। এই সময়ের মধ্যে গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের কাজের ধরন, শিফটের সময়সূচি, কাজের ঘনত্ব ও দৈর্ঘ্য; সব কিছু বিশ্লেষণ করেন।
এই অভ্যাসগুলোর কারণে হরমোন নিঃসরণ, হজমের গতি ও ঘুমের গুণমান প্রভাবিত হয়। যার ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিতে সমস্যা দেখা দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনির স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে।
তাই প্রয়োজন নিয়মিত পানি পান করা, দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস। ঘুম ঠিক রাখা , প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি। ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা।